Im Spannungsfeld zwischen Beruf, Familie und den eigenen Bedürfnissen – Neue Wege gehen
Zielgruppe
Fach und Führungskräfte, die sich zum Beispiel durch die Betreuung von Kindern oder die Pflege von Angehörigen in einer Mehrfachbelastung befinden.
Ziele des Seminars
Es ist oft ein Tauziehen für berufstätige Menschen, den zahlreichen und unterschiedlichen Anforderungen gerecht zu werden.
Ob es um die Betreuung von Kindern oder um die Pflege von Angehörigen geht, all diesen Anforderungen neben den beruflichen Erfordernissen gerecht zu werden kostet viel Kraft und Zeit. Diesen vielfältigen Erwartungen nach zu kommen, ohne die eigenen Bedürfnisse und Interessen aus dem Auge zu verlieren, ist häufig ein Spagat.
In diesem Seminar lernen Sie mit den vielfältigen Anforderungen und Erwartungen aus Ihrem privaten und beruflichen Umfeld gekonnt umzugehen und sich vor Dauerüberforderung zu schützen. Sie erhalten hilfreiches Wissen und wirksame Werkzeuge um den Spannungsfeldern zwischen Beruf, Familie und eigenen Bedürfnissen gestärkt zu begegnen.
Inhalte
- Standortbestimmung: Mehrfachbelastungen unter die Lupe genommen
- Nützliches Wissen zur Entstehung von Stress
- Wer bin ich und wie viele? Rollen und Rollenerwartungen auf dem Prüfstand
- Unsere Leistungszonen verstehen und nutzen
- Entstressen Sie ihr Anspruchsdenken
- Was gibt Ihrem Leben Richtung? Werte und Bedürfnisse integrieren
- Ihre Energiebilanz: Was raubt Ihnen und was gibt Ihnen Kraft?
- Wege aus dem Dilemma – Optionen erkennen
- Der wirkungsvolle Umgang mit sich und anderen
- Arbeit an persönlichen Fragestellungen und Anliegen
Methoden
- Impulsreferate der Trainerin
- Erfahrungsaustausch
- Einzelreflektion
- Kleingruppenarbeit
- Moderierte Diskussionsrunden
- Körper- und Atemübungen zur Selbstregulation
- Techniken aus dem lösungsfokussierten Coaching
- Transfersicherung